Les pomes seques eviten el restrenyiment i et mantenen ple durant molt de temps
Altres mètodes de conservació de fruites solen eliminar el contingut de fibra de la fruita.Però no per a pomes seques.
Un dels avantatges de les pomes seques és que conté una gran quantitat de fibra soluble i insoluble.Mitja tassa de pomes seques ja et proporciona aproximadament 3-4 grams de fibra dietètica, suficient per cobrir el 13-20% de les teves necessitats diàries de fibra.
La fibra et manté saciat evitant pics en els nivells de sucre en sang després dels àpats.També ajuda a eliminar les toxines i els bacteris nocius de l'intestí.La fibra suavitza les femtes per evitar el restrenyiment també.La fibra soluble és responsable de controlar els nivells de sucre en la sang, mentre que la fibra insoluble manté l'intestí net.
Trieu pomes seques que encara tinguin la pell, ja que d'on prové la major part de la fibra.
Les pomes seques contenen vitamines B que són bones per a les hormones, el cervell i l'energia
Les pomes seques contenen dues vitamines B essencials que promouen el metabolisme energètic, milloren l'equilibri hormonal i nodreixen el cervell.Són l'àcid pantotènic (vitamina B5) i la piridoxina (vitamina B6).
L'àcid pantotènic és responsable d'ajudar el teu cos a crear energia a partir dels aliments que menges.També és vital en la producció d'hormones.Les pomes seques contenen aproximadament un 3% de la ingesta diària recomanada de vitamina.
La piridoxina és una vitamina B que ajuda a metabolitzar proteïnes i ajuda a crear neurotransmissors.Els neurotransmissors són transmissors químics del cervell que milloren la resposta i la funció del cervell.Les pomes seques poden cobrir al voltant del 6% de la ingesta diària recomanada de piridoxina.
Les pomes seques milloren la salut cel·lular
Les pomes seques són una font rica d'antioxidants, especialment polifenols.Són substàncies que ajuden a combatre els danys a les cèl·lules causats pels radicals lliures.
Els radicals lliures són molècules i àtoms despresats per substàncies com ara contaminants de l'aire, pesticides, alcohol i aliments fregits.Els radicals lliures són absorbits pel cos i causen danys a la cèl·lula mitjançant un procés conegut com a oxidació.Això vol dir que els radicals lliures prenen els electrons que es troben a la cèl·lula, deixant-la amb proteïnes, membranes i ADN danyats.
Les cèl·lules danyades poden ocórrer en qualsevol òrgan i sistema del vostre cos.És possible que, sense saber-ho, estiguis experimentant danys cel·lulars en algunes parts del teu cos.Alguns símptomes de dany cel·lular poden incloure fatiga física, pell seca i apagada i inestabilitat mental.
Els polifenols són antioxidants que ajuden a les cèl·lules danyades a regenerar-se.Poden neutralitzar els radicals lliures substituint els electrons robats a les cèl·lules.Els polifenols també ajuden a reduir el nombre de radicals lliures que entren al cos.
Un dels beneficis de les pomes seques és que millora els nivells de polifenols al cos.Els antioxidants alliberats en menjar pomes seques ajuden les seves cèl·lules a fer front als efectes del dany cel·lular.Les cèl·lules del teu cos es nodriran i estaran equipades per curar-se més ràpidament, donant lloc a un augment d'energia, una brillantor notable a la teva pell i una millora en el teu estat d'ànim i la funció mental.
Hora de publicació: 13-abril-2021