Ens agrada Trader Joe's i sovint trobem queviures molt singulars que no podem trobar enlloc més.Per descomptat, sempre hi haurà recanvis antics que tothom posa al carretó de la compra, com el pollastre a la taronja congelat i les boles d'arròs glutinós de coliflor.Però quan es tracta d'escollir els productes de Trader Joe que són realment bons per a la nutrició, saps què evitar fora de la secció de productes frescos i què afegir al teu carretó de la compra?
Estem desglossant els aliments que ofereix Trader Joe's (de pitjor a millor en termes de nutrició) perquè pugueu prendre una millor decisió la propera vegada que entreu al país de les meravelles de la botiga de queviures.Continua llegint i per obtenir més informació, consulta els 100 aliments més poc saludables del planeta.
Una de les violacions nutricionals més greus de Trader Joe és Carne Asada Burritos.El contingut de sodi d'aquest parell de burritos arriba als 880 mg, la qual cosa representa gairebé el 40% de la ingesta diària de sodi.El burrito també conté el 25% de la ingesta diària de greixos saturats.
El sofregit de botifarra de soja i tofu sembla un plat vegetarià saludable, però 980 mg de sodi equivalen al 43% de la ingesta diària, que és un plat que no us podeu perdre.Si realment l'heu de menjar, penseu a menjar-ne la meitat i, a continuació, deseu l'altra meitat.
El pollastre a la taronja és el producte preferit dels fans de Trader Joe, però s'ha de menjar amb moderació.Una porció conté un 25% de greix diari.Si realment voleu aconseguir-ho, podeu considerar afegir verdures fresques i menjar arròs integral per augmentar el valor nutricional.Aquí teniu 5 receptes que poden fer que aquesta compra sigui més saludable.
La majoria de pastes congelades s'han d'evitar perquè solen contenir greixos i hidrats de carboni.Aquest de Trader Joe's és un bon exemple.Conté 10 grams de greix saturat, una porció equival a la meitat de la ingesta diària.Per a una millor elecció, considereu una mica de pasta fresca sense salses preelaborades.
Aquests són els teus dies de joc preferits o berenars després de l'escola.Tot i que cada ració d'ells no és terrible per a tu, has de tenir un cert grau d'autocontrol a l'hora de menjar-los, perquè la ingesta de greixos d'una ració de cadells supera el 30% de la teva ingesta diària.
Aquests duo d'aperitius són un projecte senzill a l'hora de dinar, però presteu atenció a la quantitat de sucre, que equival al 40% de la vostra ingesta diària de sucre.Encara que aquests no són els delinqüents més greus, l'article es menja de tant en tant.
Si compteu les calories o els carbohidrats, el contingut de proteïnes d'aquestes boles de massa us ajudarà a mantenir-vos ple sense afectar la vostra dieta.Una cosa a la qual cal prestar atenció és el contingut de sodi, així que considereu ometre aquestes salses de soja addicionals i gaudiu-ne.
La cassola de salsa picant vegana és un bon article, pots posar-la a la cistella de la compra i gaudir del dinar o del sopar fàcilment.Per ració, no és gaire bo, però tampoc és terrible.Només heu de saltar les patates fregides salades i la salsa que voleu agafar i mantenir-les al costat més lleuger.
Qualsevol cosa que tingui "poppers" al títol serà sens dubte deliciós, i el valor nutricional d'aquests Poppers de pollastre a l'estil Buffalo també és bo.La proteïna afegida del pollastre hauria de mantenir-vos ple durant una estona després de mastegar-los.
Tot i que les mandonguilles fresques sempre són millors, aquestes mandonguilles congelades de Trader Joe's són molt bones.Contenen 11 grams de proteïna per dues mandonguilles, però també contenen una quantitat considerable de 20 grams de greix, així que assegureu-vos de menjar només porcions.
Aquest wonton fresc sense salsa és molt millor en nutrició que les seves boles de massa congelades amb salsa.Cada wonton conté el 15% de la ingesta diària de greixos i 7 grams de proteïna.Combineu-lo amb una mica de pollastre triturat o verdures per augmentar el valor nutricional d'un àpat.
Si voleu dolços, tingueu en compte la pasta d'ametlla de cacau.Aneu amb compte de menjar només dues cullerades per assegurar-vos que no augmenteu la ingesta de calories o greixos.
Quan la Spanakopita grega apareix de sobte en una reunió familiar, normalment desapareix en pocs minuts.Aquest plat congelat conté el 15% de la ingesta diària de greixos i el 13% de la ingesta diària de sodi, així que si teniu previst obtenir alguna cosa més de la salsa de dinar, assegureu-vos de menjar només una porció.
Babka és un aliment bàsic a Nova York.Aquesta versió de Trader Joe és una manera fantàstica de suprimir els dolços sense afegir massa greix o sucre durant tot el dia.Amb només 7 grams de sucre i un 7% de la ingesta diària de sodi, aquesta és una bona opció per als dolços.
Quan la gent veu la paraula "matcha", solen pensar que l'article és saludable.Tot i que aquests fideus són relativament saludables, penseu en menjar-los de tant en tant, ja que una porció conté el 31% de la vostra ingesta diària de sodi.
L'hamburguesa de gall dindi congelada és un aliment bàsic per a moltes persones.Pel que fa a la nutrició, Trader Joe's és molt estàndard, només cal prestar atenció als ingredients que s'afegeixen per mantenir realment aquesta salut.
El blat de moro a la planxa a l'estil mexicà del passadís congelat és una gran addició als tacos de dimarts.El blat de moro només representa el 5% de la ingesta diària de sodi i només 180 calories.Traieu el paquet de formatge del producte final per estalviar més calories.
El conjunt d'amanides és una bona manera de gaudir d'un dinar o sopar relaxant.El joc d'amanida picada del sud-oest és una bona opció per a un àpat amb només unes poques calories i una quantitat moderada de proteïnes.Augmenta les proteïnes afegint pollastre o gambes a la part superior de l'amanida.
Aquestes llenties precuinades són una bona manera d'afegir sabor i proteïnes als àpats.La ingesta de greixos de cada porció de llenties només representa el 8% de la ingesta diària de greixos, però atenció al sodi, que és el 22% de la seva ingesta diària.
Tot sobre la coliflor s'ha apoderat dels prestatges de les botigues.Si esteu considerant afegir boles d'arròs glutinoso de coliflor al vostre carretó de la compra, tingueu en compte que cada porció d'aquest producte gairebé no conté greix i només representa el 8% de la vostra ingesta diària d'hidrats de carboni.
Joe Joe's és la versió de Trader Joe de les famoses galetes de sandvitx de xocolata.Les versions de xocolata i mantega de cacauet es submergeixen en el recobriment de mantega de cacauet per afegir dolçor.Cada galeta conté només 130 calories i 9 grams de sucre, que és una bona manera de suprimir els dolços.
Aquesta pinya xilena especiada és dolça i picant.La pinya seca conté molt de sucre, però la majoria és el sucre natural de la pinya.Zero greixos, aquest és un aperitiu que ens podem quedar enrere.
La combinació de xocolata negra i taronja és un postre que val la pena provar.Les barretes de taronja de xocolata negra només representen el 4% de la ingesta diària de greixos, però presta atenció als sucres afegits.Si no seguiu la mida de la porció, aquests sucres augmentaran ràpidament.
Un altre substitut de la coliflor que agrada a la gent de Trader Joe's és la crosta de pizza de coliflor.Cada crosta té només 120 calories i 10 grams de proteïna.El contingut de sodi és l'11% de la seva ingesta diària i el contingut d'hidrats de carboni és de l'1% de la seva ingesta diària.
La salsa de formatge Pimento és l'aliment bàsic del sud que Trader Joe's porta al públic.Assegureu-vos de respectar la mida de la porció, ja que, tot i que dues cullerades són una bona opció, fer-ne una o dues cullerades de formatge a la graella sens dubte augmentarà la vostra ingesta de greixos i sodi per al dia.
Shakshuka és una salsa de tomàquet que s'ha convertit en un esmorzar popular en els últims anys.Si no voleu posar-vos davant dels fogons per fer aquest plat, considereu comprar aliments saludables a Trader Joe's.El paquet conté 80 calories per porció i només 11 hidrats de carboni.
Una de les millors coses que podeu afegir al vostre carretó a Trader Joe's és aquesta salsa cremosa de jalapeño de coliflor.Per ració, la salsa per immersió només té 40 calories, 3,5 grams de greix i un carbohidrat.Aquest és un imprescindible per als amants de la salsa de mantega.
Hora de publicació: 03-nov-2021